فوائد المشي عشرة فوائد

في المشي عشر فوائد
لاتفوتك ..

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم حريصآ اشد الحرص على رياضة المشي وخصوصآ المشي السريع ، والاحاديث في ذالك كثيره . لكن ولأسف في الوقت
الحاضر ومع وجود التكنولوجيا في النقل قل حرص الناس على هذه الرياضه
وأدى ذلك الى انتشار الأمراض الناتجه عن قلة الحركه ...
كما لايخفى على الجميع ملرياضة المشي من فوائد منهاستعادة النشاط وتجديد الدوره الدمويه ،،،
كما اكتشف العلماء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظه على صحته
وخفض الكولسترول وخفض ظغط الدم .
كما ان المشي من أقل التمارين الرياضيه ضرآ على المفاصل والأقل في تسبب الاصابات خلال
التمارين .
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________



يعتبر المشي مابها لتمارين حمل الاثقال ، فالمشي بقامة مستقيمه متزنه يقوي العضلات في الارجل والبطن والظ ه رويقوي العضام ويقل من اصابتها
بالهش اشه ..،،،،،،

والمشي يحرك حوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنزول العضلات الموسعه
للصدر ، ويستحسن أن تتحرك الاذرع اثناء السير بحركه تعاكس حركة الارجل،
وتعاكس الاتجاه بين الاطراف يعدل تبديل مراكز ثقل الجسم .
وتزداد مع سرعة المشي ضربات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدوره الدمويه وترفع عدد الكريات الحمراء في الدم .

__________.@.__________.@.____ ______.@.__________

.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.


وفي احصائيه في بريطانيا اكدت أن عد المصابين بأمراض القلب بين
موزعي البريد الذين يمشون كثيرآ بحكم مهمنهم أقل بكثير من عد المصابين بين موظفي البريد الجالسين خلف مكاتبهم ....
.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.

لذا تعتبر رياضة المشي بمثابة تأهيل لمرضى القلب الذين يشعرون بالتعب
لأدني ج ه د ..
وأكدت ابحاث في الطب الرياضي أن المشي يعتبر عنصرآ أساسيآ في برنامج العلاج الطبي والتأهيل لمرضى القلب ...
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________

كما أن المشي في الهواء الطلق يجعل الوجه مشرقآ ويعدل القامه
ويحسن المض ه ر ....
__________.@.__________.@.____ ______.@.__________

يقول باحثون امريكيون ان التمارين المعتدله البسيطه مثل المشي نصف ساعه
يوميآ تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني الى حدوده الطبيعيه ..

كما اكد الباحثون انه ليس بالضروره أن تكون التمارين قاسيه وعنيفه لتحقيق الفوائد الصحيه بل يكفي ممارسة رياضه معتدله للماحفظه على سلاة الجسم
والتخلص من ارتفاع ظغط الدم ,

__________.@.__________.@.____ ______.@.__________

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^

ينصح الاطباء باستخدام الدرج بدلا من المصاعد قدر الامكان
وتقليل الملح في الغذاء ،،
كما ان المشي يقل نسبة الدهون في الجسم ،،،
( فالمشي لمسافة ميل واحد يساعد على حرق 60 سعرآ حراريآ

مشكور جدا اخي