يوصي خبراء التغذية بالبعد عن بعض الممارسات التي نتبعها كمجتمعات شرقية بعد الأكل

يوصي خبراء التغذية بالبعد عن بعض الممارسات التي نتبعها كمجتمعات شرقية بعد الأكل لما لها من أضرار على صحتنا بشكل عام و منها:

1- لا تشرب الشاي :لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم

2- لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة : إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء. لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية

3- لا ترخي الحزام بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في التواء الأمعاء.

4- لا تسبح بعد الأكل ، لإن السباحة بعد الأكل يسبب ارتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي ستقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي

5- لا تمشي بعد الاكل مباشرة ، فالكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عاما. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو

6- لا تنم في الحال ، فالنوم بعد الأكل مباشرة يعطل عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيؤدى ذلك إلى عدوى معوية أو التهاب معوي

7- لا تدخن , تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بال***** أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.